co cwiczyc

[...] jest różnorodność w posiłkach... nie doczytales czesci mojego postu - nie napisalem wszyscy! - tylko czesc osob ktore ma chore wyobrazenie ludzi ktorzy cwicza i maja cwiczyc odnosnie redukcji to wiadomo ze nie bedzie sie robilo na bananach i jogurtach tutaj trezba isc jeszcze na wiekszy kompromis - chodzilo mi o text a w dziale [...]

kwic: (18:15) hej ,wiosłowanie ciężarkiem może być tak jak sztangą? Ja: (18:23) hyh jak kwic: (18:24) chodzi mi o to ,czy tak samo efektywne :) Ja: (18:24) nie kwic: (18:24) hum ale sztangą to Się kręgusłup przeciąża Ja: (18:25) a ciezarek jak amsz to na innej szerokosci wogole masz rece kwic: (18:26) no jedną ręka opieram się o coś ,a [...]

Ludzie trenujący dzielą się 1. Na tych co chcą się czegoś nauczyć, potrafią się temu poświecić, nie żałują wysiłku, mają determinację, są otwarci na to co może im pozwolić pójść naprzód. Tych jest zdecydowana mniejszość wśród ćwiczących i im ciężko na dłuższą metę wcisnąć "zepsuty towar". 2. Na tych, co naoglądali się filmów, pograli w gry [...]

PODSUMOWANIE DNIA 20 Dzień jak co dzień... Co tu dużo pisać. Zaraz się wyjaśni, czemu tak obszernie... DZIEŃ 21 To samo co powyżej... PODSUMOWANIE DNIA 21 No się zesrało... Mając świadomość, że nie do końca dobrze z klatą i po dwudniowym maratonie naukowym - zmęczony stwierdziłem, że zrobię naprawdę zachowawczy trening i daruję sobie aeroby, bo [...]

Jeszcze kilka kwestii mnie ciekawi. Mianowicie: 1. Czy ma być stała liczba powtórzeń w seriach oraz stały ciężar, czy mam stosować progresję (np. trening piramidalny)? 2. Planuję ćwiczyć 3 razy w tygodniu, przez 6 tygodni. Jak wtedy powinna wyglądać sprawa z ciężarem. Będzie 18 treningów. Czy mam więc zaczynać od ciężarów bardzo małych? Poniżej [...]

@night, patrz juz wsiadam w auto i lece z niemiec na trening do Ciebie %-) Z mojej strony nie bylo zadnej zlosliwosci ale widzisz ty mowisz ze kat lawki jest zly i niepotrzebny zadnej konkretnej argumentacji nie widze tylko wyssane z palca ze barki sie posypia. Ja jako praktyk nie teoretyk robilem i robie i polecam. Przy kazdym cwiczeniu idzie cos [...]

[...] na 2 cykl? Bo mi ten Storm sie skonczy w ok 1-1.5 tygodniu 2 cyklu tak mysle. Shock raczej bedzie do konca 2 cyklu. I.. co do liczny powtorzen. Zaczalem teraz na superserie cwiczyc nie pelnymi ruchami, ze nie prostuje stawow i jest ciezko tak a pompa masakra.. Myslalem o tym, zeby stosowac to do wszystkich cwioczen jakich sie da. Siady i cala [...]

[...] walczyc z ciezkoscia w stawach. (możesz dopisać coś od siebie jeśli zauważasz jakieś symptomy których nie zauważasz u innych ludzi uprawiających sport) Nikt nie chce ze mna cwiczyc, bo nie wytrzymuje tempa :) czy dieta którą stosujesz cie syci Tak. Bardzo rzadko zdarzaja sie przyplywy glodu. Co ciekawe - w dni nietreningowe. Gdy cwicze, jem [...]

[...] i po prostu wyglad mi sie zmienil ale na wadze nie wiele.Anyway jestem ciekawa historii dugiego.Ja jestem pewna jednego- i bez thermy spoko bym sobie poradzila - wystarczy cwiczyc, a przy tej thermie czlowiek po prostu sie wiecej poci- tak ona wplywa wlasnie na mnie. Nie ma jakiegos przypllywu energii czy innych zaskakuująco excytujących [...]

Osobiście bym nie zwiekszał dawki popczekaj aż sprawa się unormuje ( pamietaj zawsze o solidnej rozgrzewce to naprawde wiele czasu nie zabiera !!! a przed kontuzją zawsze uchroni. ) Co do śr. przeciw bólowych to nie polecam łączyc ich z TP i ćwiczyć. Ostatnio miałem dość bolesny zabieg i ok. 2h po przyjęciu 40 mg ma huanga łyknołem 3 szt. [...]

[...] troche nad wyrownaniem tych nog, wiadomo prawa noga jest moim glownym koniem pociagawym i chcac nie chcac pracuje ciezej codziennie. Zamierzam mocno zluzowac trening nog, cwiczyc narazie silowo glownie tylko lewa. Przy normalnym silowym treningu nog ciezko sie biega i latwo przetrenowac. Jednak 90kg podczas biegu tez niezle daje po miesniach. [...]

Obliques - Rozumiem, że zmiana potrzebuje czasu :tak: dziękuję za wszystkie rady! na prawdę doceniam Twoją pomoc :tak: I przepraszam, że zadaję tyle pytań, ale na prawdę zależy mi na tym, żeby zrobić wszystko jak należy :-)) Przede wszystkim najpierw muszę się dokładnie zapoznać z tymi ćwiczeniami dla połamańców, po ciąży i te dla początkujących, [...]

Co do łopatek to ostatnio stała się na to "moda" z tego co obserwuję podczas pracy na siłowni. Szczególnie wśród młodych, duży udział pewnie mają w tym filmiki Sakera na youtube, który ostatnio dość dużo o tym wspominał. Fajnie by było, żeby każdy wiedział jeszcze w jakiej płaszczyźnie ćwiczyć, bo nie dla każdego taka sama będzie odpowiednia, ale [...]

Bardzo dobrze, że taki Saker zaczął ten temat, dzięki temu młodsi odbiorcy może nabiorą trochę rozumu i zaczną dbać o profilaktykę własnego organizmu, bo przyjdzie taki jeden z drugim na siłownie, weźmie pierwszy lepszy plan z internetu albo co gorsza - trener mu zrobi ctrl+c -> ctrl+v od poprzedniego klienta jakiś plan 4 dniowy, a potem zakłada [...]

Witam, chetnie Ci doradze co zrobic, zeby klatke poszezyc. Ja rowniez zaczynalem cwiczyc od pompek, cwiczylem pol roku codziennie robiac pompki, moj poczatek to bylo 15 pompek i codziennie dodawalem 1. Doszedlem do 50 pompek i tak robilem codziennie po 50 pompek + jeszcze jedna seria po 20 -40, kaltka ladnie sie wyzezbila, nie byla oczywiscie [...]

Witam, to mój pierwszy post na forum. Od lat zmagam się z chorobą scheuermanna - mniej więcej od 15/16 roku życia. Lekarz zalecił mi wykonywanie ćwiczeń rehabilitacyjnych w domu i pływanie - podkreślał, że basen, to podstawa... No cóż, najwięcej pływałem żabką i faktycznie czułem poprawę, choć wydaje mi się, że nieświadomie powiększyłem lordozę [...]

Wróciłem. Godzinka rozrywki zawsze mile widziana. Właśnie wrzucam przedostatni posiłek - dokładnie taki sam jak wczoraj. Doprawię go łychą oliwy. Przed snem zjem serek wiejski. Przed snem jak znalazł - porcja białka i tłuszczu w potrzebnych mi ilościach i smakuje dobrze. Dalej jestem nieźle przypieczony po solarium, także jutro raczej odpuszczę [...]

plecy można zbudować samymi ciągami, więc nie wiem, co w tym śmiesznego. ja ostatnio zalecałem : "możesz ćwiczyć jak będziesz miał tyle lat co cm w penisie" e tam, SAA fajne jest. pzdr/

Ołówek.: aPAWEL chciałbym się Ciebie zapytać co bierzesz pod uwagę planując sobie posiłek/posiłki. Dobrze by było gdybyś napisał to od najważniejszego do najmniej ważnego czynniku. np że. 1. to że ma dużo białka/węgli a to jest dobre przed snem/po treningu. 2. to że jest smaczny 3. to że tylko to mam w lodówce. może być więcej niż 3 :P [...]

[...] czy tez fajne cialo, chce poprostu przytyc.. mam 25 lat, 190 cm wzrostu i waze 55kg, znajomy znajomego powiedzial ze jak walne cykl (piramidke) a z gory zapowiedzialem ze cwiczyc nie chce (wystarczy mi to co mam w pracy) to powiedzial ze masy pare KG mi i tak przybedzie... zeby tez uniknac stwierdzen ze musze jesc to zaznacze ze wpi^%$%^m jak [...]